<\/p>\n\n\n\n
Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, k\u0131sa s\u00fcrede kas ve su kayb\u0131na neden olarak metabolizmay\u0131 olumsuz etkileyen \u015fok diyetlerden uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mevsim normallerinin \u00fczerinde seyreden s\u0131cakl\u0131klar\u0131n etkisi alt\u0131nda ge\u00e7en yaz aylar\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmemiz b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Metabolizmam\u0131z, s\u0131cak havalara uyum sa\u011flarken, bu d\u00f6nemde v\u00fccudumuz \u00e7ok daha daha fazla su ve mineral kaybediyor. Bu durum, t\u00fcm bireyler \u00fczerinde etkili olsada \u00f6zellikle; \u00e7ocuklar, ya\u015fl\u0131lar, hamileler, kalp ve \u015feker hastalar\u0131 gibi hassas gruplar\u0131 daha fazla etkiliyor.<\/p>\n\n\n\n Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, halsizlik ba\u015fta olmak \u00fczere pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununa yol a\u00e7abilen bu durumdan korunmak i\u00e7in dengeli beslenmenin \u00f6nemine vurgu yapt\u0131. Yaz aylar\u0131nda sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in dengeli beslenmenin ve yeterli s\u0131v\u0131 t\u00fcketmenin \u00f6nemine de\u011finen Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, \u00f6zellikle g\u0131da zehirlenmeleri, \u015fok diyetler ve alkol t\u00fcketimi gibi risklere dikkat \u00e7ekti. Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu; mevsiminde sebze ve meyve t\u00fcketmenin, ge\u00e7 saatlerde yemek yemekten ka\u00e7\u0131nman\u0131n ve D vitamini i\u00e7in g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yararlanman\u0131n \u00f6nemini vurgulad\u0131.<\/p>\n\n\n\n \u015eok diyetlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n; dengeli, yeterli beslenmeye odaklan\u0131n!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, \u00f6zellikle pop\u00fcler hale gelen \u015fok diyetler ile ilgili uyar\u0131larda bulunarak bu tarz diyetlerin y\u0131l\u0131n hi\u00e7bir d\u00f6neminde uygulanmamas\u0131 gerekti\u011fine vurgu yapt\u0131. \u015eok diyetlerin, k\u0131sa s\u00fcrede kas ve su kayb\u0131na neden olarak metabolizmay\u0131 olumsuz etkiledi\u011fini vurgulayan \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, \u00f6zellikle a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklar\u0131n etkili oldu\u011fu bu d\u00f6nemde yeterli ve dengeli beslenmenin \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu belirtti.<\/p>\n\n\n\n \u201cS\u0131cak havalarda i\u015ftah\u0131n\u0131z azalsa bile, kahvalt\u0131 yapmay\u0131 ve \u00f6\u011f\u00fcn atlamamaya dikkat edin. Ana \u00f6\u011f\u00fcnlerde et, s\u00fct, tah\u0131l ve sebze gruplar\u0131na yer verin; ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde ise meyve, komposto, s\u00fct, ayran veya kuruyemi\u015f gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enekleri tercih edin\u201d ifadelerini kullanan Diyetisyen Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, \u201cAk\u015fam saatlerinde metabolizmam\u0131z yava\u015flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ge\u00e7 saatlerde yemek yemek sindirim, kilo ve uyku problemlerine yol a\u00e7abilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yeme plan\u0131 olu\u015fturmak veya yediklerinizi not almak, ge\u00e7 saatlerde at\u0131\u015ft\u0131rman\u0131z\u0131 engelleyebilir\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n Gazl\u0131 i\u00e7eceklerden uzak durun!<\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u0131cak havalarda terlemeyle artan s\u0131v\u0131 ve mineral kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmesinin \u015fart oldu\u011funu belirten Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, yetersiz s\u0131v\u0131 t\u00fcketiminin konsantrasyonun azalmas\u0131na ve ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131na neden olabilece\u011fini vurgulad\u0131. \u201c\u0130drar renginiz koyula\u015f\u0131yorsa, su t\u00fcketiminiz yetersiz demektir. Gazl\u0131 i\u00e7ecekler yerine su, taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyve suyu, maden suyu, s\u00fct veya so\u011fuk ayran tercih edin. Do\u011fal maden suyu, v\u00fccudumuz i\u00e7in gerekli bir\u00e7ok minerali bar\u0131nd\u0131r\u0131r ve yaz\u0131n terlemeyle kaybetti\u011fimiz su ve minerali yerine koymak i\u00e7in iyi bir tercihtir\u201d ifadelerini kullanan Diyetisyen Banu Arslansoyu, b\u00f6brek hastalar\u0131 ve y\u00fcksek tansiyonu olan ki\u015filerin maden suyu t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rland\u0131rmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n\n\n\n Yaz aylar\u0131nda hangi sebze ve meyveler t\u00fcketilmeli?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mevsiminde t\u00fcketilen sebze ve meyvelerin vitamin ve mineral bak\u0131m\u0131ndan zengin oldu\u011funu s\u00f6yleyen Diyetisyen Banu Arslansoyu, yaz aylar\u0131nda taze sebze ve meyve \u00e7e\u015fitlili\u011finin olduk\u00e7a fazla oldu\u011funu belirtti. \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu yaz aylar\u0131nda t\u00fcketilebilecek mevsim meyve ve sebzelerini ise \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131: \u201cHaziran ay\u0131nda, enginar, bezelye, bakla, semizotu, salatal\u0131k, taze patates, taze fasulye, ye\u015fil biber, patl\u0131can, dolmal\u0131k biber, domates, kabak gibi sebzeler ve ye\u015fil erik, \u00e7ilek, kiraz, kay\u0131s\u0131, \u015feftali, dut, vi\u015fne gibi meyveler bulunur. Temmuz ay\u0131nda ise kabak, semizotu, salatal\u0131k, patates, taze fasulye, ye\u015fil biber, patl\u0131can, dolmal\u0131k biber, domates, b\u00f6r\u00fclce gibi sebzeler ve kiraz, vi\u015fne, \u015feftali, karpuz, kavun, sar\u0131 erik, ahududu gibi meyveler \u00f6ne \u00e7\u0131kar. A\u011fustos ay\u0131nda da bolca kabak, semizotu, salatal\u0131k, taze fasulye, ye\u015fil biber, patl\u0131can, dolmal\u0131k biber, domates, b\u00f6r\u00fclce, bamya, k\u0131rm\u0131z\u0131 biber, m\u0131s\u0131r gibi sebzeler ve vi\u015fne, \u015feftali, karpuz, kavun, \u00fcz\u00fcm, m\u00fcrd\u00fcm eri\u011fi, dut, b\u00f6\u011f\u00fcrtlen, incir gibi meyveler bulunur.\u201d<\/p>\n\n\n\n A\u00e7\u0131k b\u00fcfe yemekleri, kilo kontrol\u00fcn\u00fc zorla\u015ft\u0131r\u0131yor!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Yaz\u0131n en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sa\u011fl\u0131k problemlerinden birinin g\u0131da zehirlenmesi oldu\u011funu belirten Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, \u201cBu durumu \u00f6nlemek i\u00e7in, a\u00e7\u0131kta sat\u0131lan yiyecek ve i\u00e7eceklerden ka\u00e7\u0131nmal\u0131; et, bal\u0131k, tavuk, s\u00fct, yumurta gibi riskli besinleri buzdolab\u0131nda saklamal\u0131 ve hijyen kurallar\u0131na dikkat etmelisiniz. Meyve ve sebzeleri ise iyice y\u0131kayarak t\u00fcketmelisiniz\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n Tatillerde a\u00e7\u0131k b\u00fcfe yemeklerinin kilo kontrol\u00fcn\u00fc zorla\u015ft\u0131rabildi\u011fini de hat\u0131rlatan \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, \u201cBu nedenle k\u0131zartmalar yerine \u0131zgaralar\u0131, a\u011f\u0131r soslu yemekler yerine sade se\u00e7enekleri tercih edin ve alkol t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131n\u201d \u00f6nerilerinde bulundu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu \u00d6zbing\u00fcl Arslansoyu, k\u0131sa s\u00fcrede kas ve su kayb\u0131na neden olarak metabolizmay\u0131 olumsuz etkileyen \u015fok diyetlerden uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi. Mevsim normallerinin \u00fczerinde seyreden s\u0131cakl\u0131klar\u0131n etkisi alt\u0131nda ge\u00e7en yaz aylar\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmemiz b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Metabolizmam\u0131z, s\u0131cak havalara uyum sa\u011flarken, bu d\u00f6nemde v\u00fccudumuz \u00e7ok daha daha fazla su […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174,5],"tags":[],"class_list":["post-1078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entertainment","category-gundem"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1078"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1080,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions\/1080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dikdurus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}