Connect with us

Entertainment

Sıcak havalarda şok diyetlerden uzak durun

Published

on

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu Özbingül Arslansoyu,  kısa sürede kas ve su kaybına neden olarak metabolizmayı olumsuz etkileyen şok diyetlerden uzak durulması gerektiğini söyledi.

Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıkların etkisi altında geçen yaz aylarında beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmemiz büyük önem taşıyor. Metabolizmamız, sıcak havalara uyum sağlarken, bu dönemde vücudumuz çok daha daha fazla su ve mineral kaybediyor. Bu durum, tüm bireyler üzerinde etkili olsada özellikle; çocuklar, yaşlılar, hamileler, kalp ve şeker hastaları gibi hassas grupları daha fazla etkiliyor.

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu Özbingül Arslansoyu, halsizlik başta olmak üzere pek çok sağlık sorununa yol açabilen bu durumdan korunmak için dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı. Yaz aylarında sağlığımızı korumak için dengeli beslenmenin ve yeterli sıvı tüketmenin önemine değinen Banu Özbingül Arslansoyu, özellikle gıda zehirlenmeleri, şok diyetler ve alkol tüketimi gibi risklere dikkat çekti. Banu Özbingül Arslansoyu; mevsiminde sebze ve meyve tüketmenin, geç saatlerde yemek yemekten kaçınmanın ve D vitamini için güneş ışığından yararlanmanın önemini vurguladı.

Şok diyetlerden kaçının; dengeli, yeterli beslenmeye odaklanın!

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu Özbingül Arslansoyu, özellikle popüler hale gelen şok diyetler ile ilgili uyarılarda bulunarak bu tarz diyetlerin yılın hiçbir döneminde uygulanmaması gerektiğine vurgu yaptı. Şok diyetlerin, kısa sürede kas ve su kaybına neden olarak metabolizmayı olumsuz etkilediğini vurgulayan Özbingül Arslansoyu, özellikle aşırı sıcakların etkili olduğu bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmenin çok önemli olduğunu belirtti.

“Sıcak havalarda iştahınız azalsa bile, kahvaltı yapmayı ve öğün atlamamaya dikkat edin. Ana öğünlerde et, süt, tahıl ve sebze gruplarına yer verin; ara öğünlerde ise meyve, komposto, süt, ayran veya kuruyemiş gibi sağlıklı seçenekleri tercih edin” ifadelerini kullanan Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, “Akşam saatlerinde metabolizmamız yavaşladığı için geç saatlerde yemek yemek sindirim, kilo ve uyku problemlerine yol açabilir. Sağlıklı bir yeme planı oluşturmak veya yediklerinizi not almak, geç saatlerde atıştırmanızı engelleyebilir” dedi.

Gazlı içeceklerden uzak durun!

Sıcak havalarda terlemeyle artan sıvı ve mineral kaybını önlemek için bol sıvı tüketilmesinin şart olduğunu belirten Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu Özbingül Arslansoyu, yetersiz sıvı tüketiminin konsantrasyonun azalmasına ve baş ağrılarına neden olabileceğini vurguladı. “İdrar renginiz koyulaşıyorsa, su tüketiminiz yetersiz demektir. Gazlı içecekler yerine su, taze sıkılmış meyve suyu, maden suyu, süt veya soğuk ayran tercih edin. Doğal maden suyu, vücudumuz için gerekli birçok minerali barındırır ve yazın terlemeyle kaybettiğimiz su ve minerali yerine koymak için iyi bir tercihtir” ifadelerini kullanan Diyetisyen Banu Arslansoyu, böbrek hastaları ve yüksek tansiyonu olan kişilerin maden suyu tüketimini sınırlandırması gerektiğini belirtti.

Yaz aylarında hangi sebze ve meyveler tüketilmeli?

Mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin vitamin ve mineral bakımından zengin olduğunu söyleyen Diyetisyen Banu Arslansoyu, yaz aylarında taze sebze ve meyve çeşitliliğinin oldukça fazla olduğunu belirtti. Özbingül Arslansoyu yaz aylarında tüketilebilecek mevsim meyve ve sebzelerini ise şöyle sıraladı: “Haziran ayında, enginar, bezelye, bakla, semizotu, salatalık, taze patates, taze fasulye, yeşil biber, patlıcan, dolmalık biber, domates, kabak gibi sebzeler ve yeşil erik, çilek, kiraz, kayısı, şeftali, dut, vişne gibi meyveler bulunur. Temmuz ayında ise kabak, semizotu, salatalık, patates, taze fasulye, yeşil biber, patlıcan, dolmalık biber, domates, börülce gibi sebzeler ve kiraz, vişne, şeftali, karpuz, kavun, sarı erik, ahududu gibi meyveler öne çıkar. Ağustos ayında da bolca kabak, semizotu, salatalık, taze fasulye, yeşil biber, patlıcan, dolmalık biber, domates, börülce, bamya, kırmızı biber, mısır gibi sebzeler ve vişne, şeftali, karpuz, kavun, üzüm, mürdüm eriği, dut, böğürtlen, incir gibi meyveler bulunur.”

Açık büfe yemekleri, kilo kontrolünü zorlaştırıyor!

Yazın en sık karşılaşılan sağlık problemlerinden birinin gıda zehirlenmesi olduğunu belirten Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Banu Özbingül Arslansoyu, “Bu durumu önlemek için, açıkta satılan yiyecek ve içeceklerden kaçınmalı; et, balık, tavuk, süt, yumurta gibi riskli besinleri buzdolabında saklamalı ve hijyen kurallarına dikkat etmelisiniz. Meyve ve sebzeleri ise iyice yıkayarak tüketmelisiniz” dedi.

Tatillerde açık büfe yemeklerinin kilo kontrolünü zorlaştırabildiğini de hatırlatan Özbingül Arslansoyu, “Bu nedenle kızartmalar yerine ızgaraları, ağır soslu yemekler yerine sade seçenekleri tercih edin ve alkol tüketimini sınırlandırın” önerilerinde bulundu.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Entertainment

Harmancı halk dansları festivali ekiplerini kabul etti

Published

on

Lefkoşa Türk Belediyesi(LTB) Başkanı Mehmet Harmancı, Uluslararası Lefkoşa Halk Dansları Festivali’ne katılan ekipleri kabul etti.

LTB’den verilen bilgiye göre, Mehmet Harmancı, 14’üncü Uluslararası Lefkoşa Halk Dansları Festivali’ne katılan KKTC, Bulgaristan, İtalya-Sicilya, Makedonya, Meksika, Romanya ve Türkiye’den halk dansları ekiplerini kabul etti.

LTB Başkanı Mehmet Harmancı, kabulde yaptığı konuşmada, halk dansları ekiplerini ağırlamaktan duyduğu mutluluğu dile getirdi.

Uluslararası organizasyonların önemine vurgu yapan Harmancı, bu tür organizasyonların barış ve uzlaşı kültürünün yanı sıra Lefkoşa’ya büyük bir zenginlik kattığını, bu yöndeki organizasyonlara desteklerinin süreceğini söyledi.

Ekip temsilcileri de Kıbrıs’ta bulunmaktan mutluluk duyduğunu belirtti ve organizasyonun gerçekleşmesinde emeği geçenlere teşekkür etti. 

-14’üncü Uluslararası Lefkoşa Halk Dansları Festivali bu akşam başlıyor

14’üncü Uluslararası Lefkoşa Halk Dansları Festivali bu yıl 6 ülkeden ekiplerin katılımıyla gerçekleşecek. İlk gösteriler bu akşam Dernekler Sokağı’nda yer alacak.

Lefkoşa’da kültür-sanat alanında faaliyet gösteren TUFAD, FOGEM, FOLKDER, GENÇLİK MERKEZİ BİRLİĞİ ve HASDER tarafından, Lefkoşa Türk Belediyesi (LTB) himayelerinde, Başbakan Yardımcılığı, Turizm, Kültür, Gençlik ve Çevre Bakanlığı katkılarıyla organize edilen Festival yarından itibaren  

Kızılbaş Parkı’nda devam edecek. Festival, 1 Eylül’de sona erecek, etkinlikler 20:30’da başlayacak.

Dünya kültürlerini Lefkoşa’da buluşturan Festival’de Bulgaristan, İtalya-Sicilya, Makedonya, Meksika, Romanya,  Türkiye ve KKTC’den TUFAD, FOGEM, FOLKDER, GENÇLİK MERKEZİ BİRLİĞİ ve HASDER ekipleri sahne alacak.

Continue Reading

Entertainment

Para KKTC’ye aktarılmış… Ama nasıl?

Published

on

Dilan ve Engin Polat’ın da aralarında bulunduğu 28 sanıklı davanın başlamasına günler kala yazdığı mektupla şoke eden itiraflarda bulunan gizli tanık savcılıkta açık ismiyle tanık olarak ifade verdi. Engin Polat’ın sistemi nasıl işletildiğini anlatan E.Ç. isimli tanığın ifadesine SABAH ulaştı. Tanık E.Ç. Engin Polat’ın 2017 yılında KKTC’ye gelerek sisteme dahil olduğunu ve “Jasminebet” isimli sitenin tüm yetkilerinin Engin Polat’a verildiğini söyledi. Tanık ayrıca paraların Engin Polat’ın şirketlerinde gezdirilip KKTC’ye soğuk cüzdanlar eliyle aktarıldığını itiraf etti.

Dilan ve Engin Polat’ın da aralarında bulunduğu 28 sanıklı davanın başlamasına sayılı günler kala yazdığı mektupla şoke eden itiraflarda bulunan gizli tanık açık ismiyle savcılıktan tanık olarak ifade verdi. Engin Polat’la ilgili bütün detayları anlatan tanık E.Ç’nin savcılık ifadesine SABAH ulaştı. Davanın seyrini değiştirebilecek tüm itiraflar dava dosyasına eklendi.

Yasa dışı bahis için kurulan sitelerin temel bir isme sahip olduğunu, bu sitelerin kapandığı zaman ise site isminin sonundaki rakamı değiştirerek tekrar açıldığını söyleyen tanık 2013 yılının Temmuz ayına kadar bu sistemin başında olduğunu ifade etti.

BARONLARIN ANLAŞMAZLIKLARI SİSTEMİ ORTAYA ÇIKARDI
Cezaevine girdikten sonra da Derkan Başer ile irtibatının devam ettiğini belirten tanık E.Ç., “Bahsettiğim gibi ceza evine girmiş olsam da Derkan Başer ile irtibatım 2023 yılı Temmuz ayında bana yanlış yapana kadar devam etti. Aslında Derkan Başer’e yanlışı yapan onun ortağı olan Veysel Şahin isimli bir başka bahis organizatörüdür. Bu şahıs beni devre dışı bırakmak için Derkan’a benim hakkımda olumsuz şeyler söylemiş bu sebeple Derkan benimle irtibatı kopardı. Bende bu duruma kızdığım için gerçekleri sizinle paylaşmak istedim” diye konuştu.

TÜM YETKİ ENGİN POLAT’A VERİLDİ
Kurulan yasa dışı bahis ağına Veysel Şahin’in 2017 yılında dahil olduğunu, bir süre sonra cezaevinde bulunan E.Ç.’yi ziyarete gelen bir kişi Engin Polat’ın 2017 yılında KKTC’ye gelerek bu sisteme dahil olduğunu söyledi. Yasa dışı bahis sitesi olan “Jasminebet” isimli sitenin tüm yetkisinin ise Engin Polat’a verildiğini belirtti.

ENGİN POLAT’IN ŞİRKETLERİ İLE SİSTEM YÜRÜTÜLDÜ
Gizli tanık E.Ç. davanın seyrini değiştirebilecek nitelikteki itirafları Engin Polat’ın bu sistemi nasıl yürüttüğünü de ortaya koydu. Veysel Şahin’in Türkiye’deki sistemi Engin Polat ve onun himayesinde kurulan şirketleri kullanarak yürütmek istediği, Yine Veysel’in adamı olarak bildiği ve şirket kurulması işlerinden çok iyi anlayan Ahmet Gün’nde bu yapının içerisinde olduğu ifade etti.

PARALAR ENGİN’İN ŞİRKETLERDEN KKTC’YE AKTARILDI
Tanık, Engin Polat ve Ahmet Gün üzerinden işletilen bu sistemin sorunsuz işlediği, paraların şirketlerde gezdirilip KKTC’ye soğuk cüzdanlar eliyle aktarıldığını itiraf etti.

2 MİLYAR LİRA VE 45 MİLYON DOLAR SOĞUK CÜZDANDA
Gizli tanık İsvişre’de dini nikahlı eşinin himayesinde olan soğuk cüzdan içerisinde 2 milyar lira ve 45 milyon dolar olduğunu söyledi. Ayrıca gizli tanık bu sistemin tüm detaylarını da anlatacağını ifade etti.

Continue Reading

Entertainment

Cazibe merkezi olmaya devam ediyoruz

Published

on

 Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, Çatalköy-Esentepe Belediyesi tarafından düzenlenen 2. Alagadi Festivali’ne katıldı.

Cumhurbaşkanlığı’ndan verilen bilgiye göre, Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, festivalin açılışında yaptığı konuşmada, festivali düzenleyen Çatalköy-Esentepe Belediye Başkanı ve ekibini tebrik ederek, festivale katılanlara teşekkür etti.

Tatar, özden gelen haklar olan kültürün, örf, adet ve geleneklerin korunması ve yaşatılması için Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ne sahip çıkılması gerektiğine dikkat çekti. Tatar, konuşmasının devamında “Kültür, sanat ve müzik bizleri geleceğe taşıyacak özelliklerdir” dedi.

Alagadi Bölgesi’ndeki doğal güzellikler ve kaplumbağaların önemine işaret eden Cumhurbaşkanı Tatar, Kıbrıs’ın Doğu Akdeniz’in en güzel adası olduğunu vurguladı.

Ekonominin gelişmesi ve kültürlerin kaynaşması için ülkeye yerleşen yabancılarla iyi iletişim kurulması gerektiğini anlatan Cumhurbaşkanı Tatar, “Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti dünyada yerini alırken, cazibe merkezi olmaya devam ediyor. Ambargolar altındaki ülkemize yabancıların gelmesi ve ülkemiz için tanıtım yapması çok önemli” diye konuştu.

Continue Reading

ÖNE ÇIKAN

Kıbrıs'ta doğru yorum, doğru haber